تخم مرغ یک ماده غذایی است که به‌طور عمده توسط پرندگان، به‌ویژه مرغ‌ها، تولید می‌شود. این ماده حاوی پروتئین، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و به‌عنوان منبع غذایی مهم در بسیاری از فرهنگ‌ها شناخته می‌شود. تخم مرغ معمولاً به‌صورت پخته، سرخ‌کرده یا در تهیه انواع غذاها و شیرینی‌ها استفاده می‌شود. پوسته تخم‌مرغ معمولاً سفید یا قهوه‌ای است و محتوای داخلی آن شامل سفیده و زرده می‌باشد.
تخم‌مرغ یکی از مواد غذایی بسیار مغذی و پرطرفدار در بسیاری از فرهنگ‌ها است. این ماده غذایی به دلیل ترکیبات غنی و خواص بهداشتی‌اش، اهمیت ویژه‌ای در رژیم غذایی انسان‌ها دارد. در ادامه به بررسی اهمیت مصرف تخم‌مرغ و فواید آن می‌پردازیم.
1. ترکیبات مغذی تخم‌مرغ
تخم‌مرغ منبع غنی از پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم است. هر تخم‌مرغ حاوی:
- پروتئین: