هیدراته نگه داشتن بدن (Hydration) به معنای تأمین و حفظ میزان مناسب آب در بدن برای عملکرد صحیح سلول‌ها، بافت‌ها و اعضای مختلف بدن است. این فرآیند از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است چرا که آب یکی از اصلی‌ترین اجزای تشکیل‌دهنده بدن انسان است و تقریباً تمام واکنش‌های بیوشیمیایی در بدن، از جمله هضم غذا، تولید انرژی، تنظیم دمای بدن، و انتقال مواد مغذی، نیازمند آب هستند.
اهمیت هیدراتاسیون:
- عملکرد صحیح اعضای بدن: آب به عملکرد صحیح قلب (Heart)، کلیه‌ها (Kidneys)، مغز (Brain) و دیگر ارگان‌ها کمک می‌کند.
- تنظیم دمای بدن (Thermoregulation): یکی از نقش‌های اصلی آب در بدن تنظیم دمای بدن است، به‌ویژه در زمان فعالیت‌های بدنی یا شرایط گرم.
- حفظ تعادل الکترولیت‌ها (Electrolyte Balance): آب به حفظ تعادل مواد معدنی و الکترولیت‌ها، مانند سدیم (Sodium) و پتاسیم (Potassium) در بدن کمک می‌کند که این مواد برای عملکرد عضلات و اعصاب ضروری هستند.
- هضم و جذب مواد مغذی: آب در فرآیند هضم (Digestion) و جذب مواد مغذی در دستگاه گوارش نقش اساسی دارد.